U ovom ćemo članku odgovoriti na vaše pitanje da li kokice debljaju. Otkrit ćemo koje kokice najviše debljaju, i kako možete uživati u ovoj grickalici, a da tijelo ne pati pretjerano. Pa krenimo redom.
Sadržaj stranice
Kokice kalorije
Nutritivna vrijednost neslanih i na vrućem zraku pečenih kokica navodi nas misao da su kokice vrlo zdrava grickalica.
100 grama kokica pečenih na vrućem zraku sadrži:
| Kalorije | 387 |
| Masti | 4,54 g |
| Dijetalna vlakna | 14,5 g |
| Šećeri | 0,87 g |
| Proteini | 12,9 g |
| Ugljikohidrati | 77,8 g |
| Kalcij, Ca | 7 mg |
| Željezo, Fe | 3,19 mg |
| Magnezij, Mg | 144 mg |
| Fosfor, P | 358 mg |
| Kalij, K | 329 mg |
| Natrij, Na | 8 mg |
| Cink, Zn | 3,08 mg |
Gledajući vrijednosti, svatko može procijeniti kokice kao zdravu grickalicu.
Međutim, istina je suprotna. Većina kokica koje jedete vrlo su nezdrave i ne treba ih brkati s gore navedenim nutritivnim vrijednostima.
Kokice za mikrovalnu – kokice koje debljaju
Zapakirane kokice za mikrovalnu pećnicu najgore su što možete pojesti, kako zbog kalorija tako i zbog toga što su vrlo nezdrave.
Zapravo, one su uvrštene u najgore namirnice za zdravlje, stoga budite vrlo oprezni s njima! Zašto?
❌ Bogate su nezdravim zasićenim masnoćama jer se dodaju aditivi i arome kako bi se poboljšao njihov okus.
❌ Pune su soli, a višak soli sprječava pravilnu cirkulaciju krvi i pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu.
❌ Sadrže trans masti.
❌ Vrlo su kalorične: sa svakih 100 grama ove grickalice unesete oko 530 kalorija!
❌ Vrećice za kokice za mikrovalnu mogu sadržati polifluoroalkil (PFAS) koji je kancerogen.
Stoga je preporučljivo izbjegavati jesti kokice iz mikrovalne.
Da li kokice debljaju? Evo odgovora, kokice iz mikrovalne debljaju i uz to su jako nezdrave.
Kokice iz kina, također vrlo kalorične
Debljaju i kokice iz kina. Naime, njihove su kalorije slične onima iz mikrovalne pećnice, stoga ih moramo izbjegavati što je moguće više ako želimo održati liniju, ali i poboljšati svoje zdravlje.
Također, kao što već znate, pakiranja su različitih veličina pa stoga njihov kalorijski raspon može varirati ovisno o veličini.
Male mogu imati 400 kalorija, dok najveća pakiranja sadrže i do 1200 kalorija pa budite vrlo oprezni!
Kao i kod kokica za mikrovalnu, i ove sadrže sastojke koji su vrlo štetni za zdravlje.
Puno zasićenih masnoća (mogu sadržavati i do 60 grama), puno natrija i, naravno, veliki broj kalorija.
Stoga konzumaciju ove vrste kokica moramo izbjegavati što je više moguće jer, kao što vidite, one mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje.
Naravno, ako idete u kino i ne možete bez njih, preporučamo da kupite one najmanje i uz njih popijete vodu, umjesto gaziranog soka, jer ćete tako izbjeći nepotrebne kalorije.
A slatke kokice, što sa njima?
Ako ste više skloni slatkim nego slanim kokicama, znajte da također treba biti oprezan s konzumacijom.
Umjesto da nam daju veliku količinu natrija, one nam daju veliku dozu šećera. Drugim riječima, još više kalorija.
Najbolje su domaće kokice!
Ako umjesto kokica iz mikrovalne ili kina, jedete domaće, stvari se uvelike mijenjaju!
Ne zaboravimo da su kokice kukuruz koji eksplodira kada se stavi na visoke temperature, stoga, ako ih pripremamo sami nećemo koristiti štetne sastojke poput konzervansa, aroma, viška soli i sl.
Ali i ove kokice debljaju ako ih jedete pretjerano.
Zasigurno, korisnije je pojesti domaće kokice nego čips ili druge prerađene grickalice jer, kao što smo rekli, kukuruz ima dobru nutritivnu vrijednost.
Domaće kokice omogućuju nam da uživamo u okusu, ali bez viška zasićenih masnoća ili kolesterola.
Jedino što umjesto da budu gotove za 2 ili 3 minute, trebat će im malo više vremena.
Kako napraviti domaće kokice u loncu
Da biste napravili ove kokice u loncu, morat ćete kupiti samo kukuruz kokičar, veliki lonac s poklopcem i malo maslinovog ulja (mnogo bolje od maslaca). Sada samo trebate slijediti ove korake:
– Stavite malo maslinovog ulja u lonac (bez pretjerivanja).
– Dodajte zrna kukuruza i pojačajte vatru.
– Brzo poklopite lonac kako kukuruz ne bi izašao i, malo po malo, vidjet ćete kako od topline počinju eksplodirati.
– Protresite posudu svakih nekoliko sekundi. Ostavite lonac pokrivenim i isključite vatru kada čujete da zrna pucaju s razmakom od oko 10 sekundi.
Ako želite, možete posuti malo soli i voila!
Kokice pečene na vrućem zraku
Ovo je najzdravija opcija jer eliminira potrebu za uljem koje sadrži trans masti.
Ako nemate aparat za izradu kokica na vrući zrak, ne treba vam. Možete ih napraviti na ploči za kuhanje, a sve što vam treba je lonac s poklopcem koji čvrsto prianja.
Kada se lonac ugrije dodajte nekoliko kapi vode. Vlaga je ono što omogućuje pucanje čak i bez dodanog ulja. Kao i kod pripreme s uljem, gotove sz kada zrna pucaju s razmakom od oko 10 sekundi.
Dakle, da li kokice debljaju?
Kokice su odlične grickalice, ali najbolje ih je jesti umjereno. Kokice su znatno zasitnije od mnogih drugih grickalica, ali ako ih jedete previše, mogu debljati.
Kako smršaviti nastoji pružiti čitateljima savjete i uvide iz najnovijih istraživanja o prehrani, treningu i zdravlju na zabavan i prijemčiv način
