Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja procjenjuje tjelesnu masnoću na temelju težine i visine osobe.
Visok BMI može ukazivati na to da osoba ima visoku tjelesnu masnoću, dok nizak može ukazivati na to da osoba ima nisku tjelesnu masnoću.
Budući da BMI ne uzima u obzir razne vanjske čimbenike za cjelokupno zdravlje, uključujući mišićnu masu, spol, dob ili obiteljsku anamnezu, on ne može odrediti koliko je osoba zdrava.
Sadržaj stranice
Indeks tjelesne mase formula
BMI se izračunava pomoću jednostavne formule:
BMI = Težina (u kilogramima) : Kvadrat visine (u metrima)
Danas vrlo malo ljudi, odnosno gotovo zanemariv broj, ovisi o matematičkoj metodi izračunavanja zbog jednostavnog pristupa BMI kalkulatorima.
Oni samo uzimaju pojedinosti o visini i težini osobe i automatski izvode BMI s trenutnim rezultatima o tome je li osoba pretila , normalne ili prekomjerne težine.
Indeks tjelesne mase kalkulator
Kalkulator indeksa tjelesne mase pomoći će vam da shvatite količinu tjelesne masti i vašu kategoriju BMI.
Ovaj kalkulator može se primijeniti i na žene i na muškarce.
Indeks tjelesne mase tablica
| BMI | Uhranjenost |
|---|---|
| Ispod 18.5 | Mršavost |
| 18.5 – 24.9 | Normalna težina |
| 25 – 29.9 | Debljina |
| 30 – 39.9 | Pretilost |
| Preko 40 | Patološka pretilost |
Cilj je održati BMI od 18,5 do 24,9.
Mršava osoba ima BMI od 18,5 ili manje. S BMI od 25 smatra se da osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu.
Što je veći BMI, veći je zdravstveni rizik. Prag za pretilost je BMI od 30 ili više.
Međutim, imajte na umu da postoje slučajevi, poput mišićavih sportaša, gdje je BMI u višoj kategoriji (kao što je pretilost), ali osoba nema višak tjelesne masti.
To se događa jer izračun BMI koristi ukupnu tjelesnu težinu osobe, koja uz tjelesnu masnoću uzima u obzir mišićnu masu i druga tkiva.
Prednosi i ograničenja
Ograničenja izračuna indeksa tjelesne mase
BMI ima značajna ograničenja u procjeni tjelesne masnoće pojedinca jer ne uzima u obzir distribuciju tjelesne masti. Ne pravi razliku između masnoće, mišića ili gustoće kostiju.
Sljedeće varijable utječu na tumačenje BMI:
- Starije osobe imaju više tjelesne masti u usporedbi s mlađim odraslim osobama s istim BMI.
- Žene imaju veće količine tjelesne masti od muškaraca s istim BMI.
- Bodybuilderi ili visoko trenirani sportaši imaju veći BMI zbog svoje mišićne mase.
- U djece i tinejdžera, indeks tjelesne mase se temelji na dobi i spolu, pa je i izračun kompliciraniji.
Prednosti izračuna BMI
Izračunavanjem indeksa tjelesne mase s vremena na vrijeme, mogli biste pažljivo pratiti svoju težinu i poduzeti odgovarajuće mjere kada se vaša težina penje do nezdravih visina.
Izračunajte svoj BMI svakih nekoliko mjeseci kako biste spriječili pojavu raznih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes, poremećaji prehrane, anemija itd.
Postoji mnogo bolesti za koje osoba može biti pod visokim ili niskim rizikom razvoja ovisno o njegovoj/njezinoj težini.
Izračun BMI ne zahtijeva puno truda ili posebne obuke i stoga ga može učiniti bilo tko, bilo da se radi o djeci ili odraslima.
BMI je dobar početni pokazatelj, ali on ne daje personaliziran rezultat. Za personaliziranije mjerenje tjelesne masti i nemasne mase, morat ćete posjetiti liječnika.
Zaključak
Pretilost je postala ozbiljno medicinsko stanje u cijelom svijetu. Najmanje trećina svjetske populacije je pretila, a više ih je na rubu da to postane.
Rečeno je da je pretilost glavni uzrok bolesti kao što su koronarna arterijska bolest, različite vrste raka, moždani udar i osteoartritis. Dakle, što je više pretilih ljudi, to bi bilo više slučajeva ovih bolesti.
Postoji mnogo načina na koje se pretilost može kontrolirati, kao što su vježbanje, poboljšanje prehrambenih navika i izbora hrane, itd.
Ipak, osnovna stvar koju možete učiniti kako biste smršavili je izračunavanje indeksa tjelesne mase s vremena na vrijeme.
Kako smršaviti nastoji pružiti čitateljima savjete i uvide iz najnovijih istraživanja o prehrani, treningu i zdravlju na zabavan i prijemčiv način
