Metabolički sindrom (MS) nije bolest već skupina od pet čimbenika rizika koji povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara.
Sadržaj stranice
Čimbenici rizika metaboličkog sindroma
Ako osoba ima tri ili više od sljedećih čimbenika, postoji povećan rizik od MS-a.
Povišen krvni tlak
Hipertenzija ili povišeni krvni tlak važan je čimbenik metaboličkog sindroma.
Postoji više čimbenika koji dovode do razvoja hipertenzije kao što su inzulinska rezistencija, oksidativni stres, upala, apneja u snu i endotelna disfunkcija.
Kada trigliceridi blokiraju krvne žile, krv ne može učinkovito teći kroz tijelo i uzrokuje pritisak na krvne žile.
Srce mora jače pumpati krv i u tom procesu dovodi do moždanog udara ili zatajenja srca.
- Normalan krvni tlak: sistolički – manji od 120 mm Hg / dijastolički – manji od 80 mm Hg
- Prehipertenzija: sistolički – 120-139 mm Hg / dijastolički – 80-89 mm Hg
- Visoki krvni tlak: sistolički – 140 mm Hg ili više / dijastolički – 90 mm Hg ili više
Visoke razine triglicerida
Trigliceridi su vrsta lipida (masti) koja se nalazi u krvi. Što god jedemo, pretvara se u kalorije. Dodatne kalorije koje tijelo ne treba tijekom tog vremena pretvaraju se u trigliceride.
Ako osoba nastavi jesti više i obavlja manje fizičkih aktivnosti, velika količina triglicerida se taloži u krvnim žilama uzrokujući stvrdnjavanje, blokiranje ili zadebljanje stijenki arterija.
- Normalna razina – Manje od 150 miligrama po decilitru (mg/dL)
- Visoka razina – 200 do 499 mg/dL
Povećana glukoza natašte
Porast šećera u krvi daje vitalne informacije o tome kako tijelo upravlja šećerom u krvi. Visoka razina glukoze natašte ukazuje na inzulinsku rezistenciju ili dijabetes.
Glukoza iz hrane pretvara se u energiju pomoću hormona gušterače zvanog inzulin. Također pomaže u skladištenju glukoze za kasniju upotrebu.
Kada osoba konzumira hranu, koliko visoko raste razina glukoze ovisi o prehrani osobe.
Ako osoba ima inzulinsku rezistenciju, tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno inzulina ili iskoristiti inzulin da razgradi glukozu u energiju. To rezultira visokom razinom glukoze natašte.
Prema studiji, inzulinska rezistencija povezana je s 2,8 puta povećanim rizikom od prve epizode moždanog udara.
- Normalna razina glukoze: 70 do 99 mg/dl
- Predijabetes: 100 do 125 mg/dl
- Dijabetes: 126 mg/dl ili više
Abdominalna pretilost
Abnormalna pretilost se odnosi na taloženje masti, posebno oko trbuha. Studija kaže da je abdominalna pretilost prevladavajući čimbenik rizika za MS.
Studija također predviđa da će oko 50 posto odraslih biti klasificirano kao pretilo do 2030. godine, a MS će postati značajan zdravstveni problem.
Veza između pretilosti i MS opisana je davne 1991. Međutim, također je prepoznato da se abdominalna pretilost ne javlja uvijek kod ljudi s visokim BMI.
Može se javiti i kod normalnih metabolički pretilih osoba koje imaju višak taloženja masnoće u području struka.
- Abdominalna pretilost kod muškaraca: 101 cm ili više veličine struka
- Abdominalna pretilost kod žena: 89 cm ili više veličine struka
Niska razina HDL kolesterola
HDL kolesterol je dobar kolesterol u tijelu. Pomaže izbaciti višak kolesterola i plaka iz arterija šaljući ih u jetru koja pomaže izbacivanju tih otpadnih tvari iz tijela.
HDL kontrolira razinu vašeg zdravlja i smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara.
Pravi izbor prehrane dobar je za održavanje visoke razine HDL-a. Razina HDL-a ne smanjuje se s hranom, već s uvjetima kao što su pretilost, pušenje, upala i šećerna bolest.
- Kod muškaraca: Manje od 40 mg/dL
- Kod žena: Manje od 50 mg/dL
Uzroci metaboličkog sindroma
Točan uzrok metaboličkog sindroma još nije poznat. Od gore navedenih točaka, inzulinska rezistencija se smatra glavnim uzrokom jer dovodi do visoke razine triglicerida što dalje dovodi do pretilosti, što rezultira srčanim bolestima.
Dakle, u osnovi se radi o nekoliko čimbenika rizika koji djeluju zajedno kako bi izazvali MS.
Ostali uzroci uključuju dob i genetiku koja nije u našoj kontroli. Kontrola pretilosti i razine HDL-a promjenama u načinu života može pomoći u prevenciji MS-a, ali obiteljska povijest i dob ponekad mogu igrati važnu ulogu.
Mnoga istraživanja još uvijek otkrivaju druga stanja koja uzrokuju MS kao što su apneja u snu i masna jetra.
Liječenje metaboličkog sindroma
Mogu li preokrenuti metabolički sindrom?
Da, možete preokrenuti metabolički sindrom promjenama načina života kao što su vježbanje i pravilna prehrana.
Ako već imate određena zdravstvena stanja kao što su dijabetes ili hipertenzija, promjene načina života zajedno s odgovarajućim lijekovima mogu obaviti posao.
Promjena načina života
Osobe s povećanim rizikom od MS-a prvo se upućuju na zdraviji životni stil kako bi se smanjili simptomi kao što su visoka razina glukoze i visok profil lipida.
Liječnici savjetuju da redovitom tjelovježbom (pa makar to bilo i hodanje) smanje težinu i pređu na zdravu prehranu s niskim udjelom šećera, soli i masti. Predlažu i prestanak pušenja.
Lijekovi
Ljudima koji su u rizičnim skupinama i koji ne doživljavaju nikakve promjene nakon promjene načina života predlaže se uzimanje određenih lijekova za kontrolu razine glukoze ili visokog krvnog tlaka.
Metabolički sindrom prehrana
Osobe s većim rizikom od metaboličkog sindroma trebale bi izbjegavati masnu, rafiniranu i prerađenu hranu kao što su slatka pića, pizza, bijeli kruh, pržena hrana, peciva, tjestenina, kolačići, čips, hamburgeri i zaslađene žitarice.
Kako smršaviti nastoji pružiti čitateljima savjete i uvide iz najnovijih istraživanja o prehrani, treningu i zdravlju na zabavan i prijemčiv način
